fbpx

Продукты для мам

Главная / Блог / Продукты для мам
Спешим успокоить тех, кого напугали «суровые» ограничения, перечисленные в предыдущем посте :

несмотря на все эти запреты, остается достаточно большой выбор продуктов, которые кормящая мама может и должна включать в свой рацион. Кормящим мамам можно есть: ◦ кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) — до 600-800 мл в день; ◦ молоко — не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд — каш, пюре и т.д.); ◦ творог и неострый сыр.
Хочется обратить внимание на то, что рекомендуемая жирность молочных продуктов составляет 2,5% — то есть очень жирного есть не стоит, но и продукты нулевой жирности кормящей маме не подходят. Оптимальная жирность творога — 5-9%.

• Мясо и рыба: ◦ нежирные сорта говядины; ◦ нежирные сорта свинины; ◦ кролик; ◦ птица; ◦ рыба — любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне • Жиры: ◦ сливочное масло; ◦ сливочные сорта маргарина (ограниченно); ◦ растительные масла (все виды) • Любые крупы, хлеб — лучше с отрубями. • Кондитерские изделия — сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад.

• Овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом перечне.

• Напитки: ◦ чай (некрепкий черный и зеленый) ◦ травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока); ◦ некрепкий кофе; ◦ компоты; ◦ морсы; ◦ столовая негазированная минеральная вода. ◦ Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

X
×